Với tiêu chí ” làm ăn không quên thể dục thể thao để có sức khỏe xài tiền =)) thì ngoài thể thao, anh em MMO chúng ta cũng nên chú ý tới thói quen thường ngày để bảo vệ sức khoẻ trước bệnh tật. Em xin mạn phép chia sẻ với anh em về vấn đề phòng ngừa sỏi thận ( do anh em ta thường ngồi nhiều) kết hợp ít vận động và giờ giấc thì …
Vậy để phòng ngừa vấn đề này thì anh em cần phải uống nhiều nước và không lười đi WC. Vâng đến đây thì cái này ai chả biết hoặc google đầy, phí time đọc quá đi 😀. Nhưng ae có biết là uống bao nhiêu là đủ không? Uống loại nước uống gì? Và thời gian uống như nào? Để em trả lời luôn không lòng vòng nhiều ạ. Để biết lượng nước ae cần uống đủ cho 1 ngày thì ae lấy số cân nặng hiện tại x 40 thì ra lượng nước cần phải uống. Ví dụ 60kg thì lượng nước 1 ngày phải uống là 2400ml.
Loại nước uống là nước trắng, nước hoa quả như dừa, dứa…dứa thì hơi ảnh hưởng tới dạ dày xíu nhưng ngon 🤤. Và thời gian uống đủ nước trong ngày nên đến trước 21h, chia đều thời gian trong ngày uống cho đủ chứ không phải dành đến cuối ngày uống 1 thể cho đủ chỉ tiêu thì cũng không có tác dụng. Kết hợp với thể dục thể thao là anh em sẽ khoẻ. Uống bia cũng tốt nhưng về lâu dài sẽ ảnh hưởng tới cơ quan khác. Thanks ae đã đọc 😀
